La créatine et la perte de cheveux : Démêlons le vrai du faux
Ah, la créatine monohydrate ! Ce supplément star des salles de sport, adulé pour booster nos performances et sculpter nos muscles. Mais voilà qu’une rumeur tenace circule entre deux séries de squats : “La créatine fait tomber les cheveux”. Vraiment ? Prenons une grande inspiration (oui, comme avant un soulevé de terre) et plongeons dans ce sujet pour éclaircir ce malentendu capillaire.
L’origine du mythe : une étude qui sème le doute
Tout commence en 2009, avec une étude sud-africaine menée sur des joueurs de rugby. Les chercheurs ont observé une augmentation des niveaux de dihydrotestostérone (DHT) chez les participants après une supplémentation en créatine. La DHT, pour les intimes, est un dérivé de la testostérone souvent associé à la calvitie masculine. Il n’en fallait pas plus pour que la toile s’enflamme : la créatine ferait donc tomber les cheveux !
Mais ne mettons pas la charrue avant les bœufs
Avant de jeter votre pot de créatine à la poubelle, analysons cette étude de plus près. D’abord, l’échantillon était très restreint : seulement 20 participants. Ensuite, aucune perte de cheveux n’a été observée chez ces joueurs pendant l’étude. L’augmentation de la DHT est restée dans des limites physiologiques normales. En clair, rien ne prouve que la créatine provoque la calvitie.
La génétique, le vrai maître du jeu
La perte de cheveux est principalement une affaire de génétique. Si vous êtes prédisposé à la calvitie androgénétique, votre cuir chevelu est plus sensible aux effets de la DHT. Mais la créatine ne crée pas de DHT supplémentaire ; elle pourrait au mieux influencer légèrement ses niveaux. Et même là, les preuves sont minces.
Les études scientifiques à la rescousse
Depuis 2009, aucune étude solide n’a confirmé un lien direct entre la créatine et la perte de cheveux. Au contraire, la créatine est l’un des suppléments les plus étudiés et reconnus pour sa sécurité et son efficacité. Les autorités de santé et les experts en nutrition sportive continuent de la recommander sans réserve pour améliorer la performance physique.
Alors, faut-il s’inquiéter ?
Si vous n’avez pas de prédisposition génétique à la calvitie, il y a peu de raisons de craindre pour votre crinière. Et si vous êtes concerné par l’alopécie, sachez que de nombreux facteurs entrent en jeu : hormones, stress, alimentation, etc. La créatine est loin d’être le principal suspect.
Finalement : restons rationnels
Les rumeurs ont la vie dure, surtout quand elles touchent à notre apparence. Mais avant de tirer des conclusions hâtives, il est essentiel de se référer à la science. La créatine monohydrate reste un allié de choix pour quiconque souhaite optimiser ses performances sportives. Ne laissez pas une rumeur sans fondement vous priver de ses bienfaits.
Alors, la prochaine fois qu’on vous dira que la créatine fait tomber les cheveux, vous saurez quoi répondre : “Seulement si mes muscles sont si volumineux qu’ils en font tomber ma casquette !”