À propos de ce site
Un média indépendant consacré à une seule molécule, parce qu'elle concentre à elle seule la plupart des travers du marché des compléments.
Pourquoi un site entier sur la créatine
La créatine est l'un des compléments les plus étudiés au monde, et pourtant l'un des plus mal expliqués au grand public. D'un côté, des décennies de publications scientifiques sur son effet dans les efforts courts et intenses. De l'autre, un marché saturé de formes brevetées sans supériorité démontrée, de gommes faiblement dosées et de peurs recyclées depuis vingt ans sur les reins ou la chute de cheveux.
Entre les deux, le lecteur qui cherche simplement à savoir quoi acheter et à quelle dose tombe le plus souvent sur des pages écrites pour vendre. Ce site essaie de combler cet écart : expliquer ce que la recherche établit, ce qu'elle ne tranche pas, et ce qui relève de la rumeur.
Qui écrit
Meilleure Créatine est édité par une équipe éditoriale indépendante spécialisée dans la vulgarisation scientifique appliquée à la nutrition sportive. Nous ne sommes ni médecins, ni chercheurs, et nous ne prétendons pas l'être : notre travail consiste à lire les sources, à les citer correctement et à les restituer sans les déformer.
C'est aussi pour cette raison que nous ne donnons jamais de conseil médical personnalisé. Quand un sujet touche à la pathologie, à la grossesse ou à un traitement en cours, nous renvoyons explicitement vers un professionnel de santé, parce que c'est là que s'arrête ce qu'un site peut faire.
Comment ce site est financé
Ce site ne vend aucun produit, n'héberge aucun lien d'affiliation et ne publie aucun contenu sponsorisé. Aucune marque de compléments ne nous rémunère, directement ou indirectement, et aucune n'a de regard sur ce que nous publions.
Cette indépendance a une contrepartie : nous ne testons pas les produits en laboratoire, faute de moyens. Nos évaluations portent donc sur ce qui est vérifiable publiquement, en particulier sur ce que chaque fabricant accepte de documenter. Nous l'indiquons clairement dans notre méthode.
Ce que vous trouverez ici
Sept dossiers de fond couvrent les grandes questions :ce qu'est la créatine et son rôle dans l'effort,comment choisir un produit,la forme monohydrate,la sécurité et les effets secondaires,le dosage,l'usage selon les sports et enfinles publics dont les besoins diffèrent.
Autour de ces dossiers, des articles plus courts traitent des questions précises que les lecteurs se posent, de la phase de charge à la créatine chez les seniors, en passant par les mythes les plus tenaces. L'ensemble est accessible depuisla page blog.
Nos partis pris éditoriaux
Trois choix structurent ce que vous lisez ici, et ils méritent d'être explicites.
Le premier est de nommer les marques. Un article qui promet d'aider à choisir sans jamais citer un seul produit réel ne rend aucun service. Nous nommons donc les fabricants, en décrivant ce qu'ils publient et ce qu'ils ne publient pas, sans en tirer de bénéfice commercial. Quand une marque ne peut pas être vérifiée sur son propre site, nous l'écartons du relevé plutôt que de reprendre ce qu'en disent les revendeurs.
Le deuxième est de dire quand on ne sait pas. La créatine est bien documentée sur la performance en effort court, beaucoup moins sur la cognition, l'humeur ou la santé osseuse. Plutôt que de combler ces zones grises avec des formules prudentes qui laissent croire à un consensus, nous affichons un niveau de preuve en tête d'article et nous assumons les C.
Le troisième est de séparer ce que montre la recherche de ce qu'il convient d'en faire. Un résultat statistiquement établi sur un groupe ne dicte pas la conduite à tenir pour une personne donnée, avec ses antécédents et ses traitements. C'est la raison pour laquelle nos articles s'arrêtent au seuil du conseil individuel et renvoient à un professionnel de santé.
Les limites que nous assumons
Nous ne faisons pas analyser les produits en laboratoire. Un test indépendant par lot coûterait plusieurs centaines d'euros par référence, et nous ne disposons pas de ce budget sans accepter d'argent du secteur, ce qui ruinerait l'indépendance du site. Notre évaluation porte donc sur la transparence documentaire des fabricants, et nous le disons plutôt que de laisser croire à des tests que nous n'avons pas faits.
Nous ne suivons pas non plus les prix en temps réel. Ils changent trop vite pour qu'un classement bâti dessus garde un sens, et les promotions faussent toute comparaison. Quand le coût entre en jeu, nous raisonnons en prix au gramme et nous datons le relevé.
Nous écrire
Une erreur à signaler, une étude que nous aurions mal lue, une question qui n'est traitée nulle part sur le site ? Le formulaire de contact est le bon endroit. Nous lisons tout, même si nous ne pouvons pas répondre à chaque message.